jak napisał

Jestem juz po obiadku.Czułam się dzisiaj jak boginii.Po sałacie i mięsku przyszedł czas na owoca i przygotowałam sobie cztery truskaweczki i platerek ananasa, Położyłam sobie pinie na talerzu i tak pięknie wyglądało, usiadłam wygodnie i zaczęłam jeść- ha jakbym jakiś rytuał odprawiała - boski smaczek słodziutkich truskawek czuję do tej pory [...]

Pozwolę się wtrącić w tę arcyciekawą wymianę zdań, ale nightingal trafił w sedno - na forum panuje cos w rodzaju nabiałofobii - jak napisał nightingal wszystkim forumowiczkom z góry doradza sie wywalić nabiał, bo szkodzi, bo złe źródło białka itp. Sama jem 200-300g nabiału dziennie, NIGDY nie miałam najmniejszych problemów z jego trawieniem, [...]

veyron1-witam i sorki że tak długo i szkoda że jeszcze nie ukazał się ten kalkulator kaloryczny-ale tak jak napisał Giszman najlepszą metodą jest obcicnanie kalori i delikatnie redukowanie w ten sposób węgli,Ja osobiście zaczynam od węgli a tłuszczy jak dodaje areoby to dodaje i nadal schodzi fat.Z tym dziennieczkiem było by Mi to łątwiej [...]

[...] tego treningu jest to ze dodajemy 2,5% obciążenia co tydzień, nawet kiedy czujemy się na siłach dodawać co trening...chodzi tu o powolna adaptacje do obciążeń "W ogole jak cos przepisujesz z neta to rób to dokładnie , bo wtym momencie zrobiłes z tego programu zupełnie co innego. To , ze obciazenia dodajemy co trening jest bardzo [...]

Posłałam namiary na prywacie żeby tu Eve nie spamować. I tak jak napisał Rion - dobry fizjo ogarnie, don't worry.

no e-lite niezly zestawik....ja tam nie mam co pstrykac fotek bo wzialem SWG 4,5kg & creapure...teraz czekam na doplyw gotowki i jeszcze dokupie jakies bialko do tego zestawu...i moze cos jeszcze. jak napisal ktos wyzej "jak szalec, to szalec" D

Mi test bardzo się podobał. Był czymś nowym (podobnie jak mój ) wśród stada tematów typowo masowych i redukcyjnych. Mimo, że się nie udało, gratuluję samozaparcia. Niedługo na pewno osiągniesz swój cel, a za jakiś będzie, rzeczywiście, tak jak napisał Krzychen. Następny temat, na pewno, będę śledził. Pozdr.

[...] sl nie ma zadnych fajnych sal u nas na chali był albo jest trening parkour zapisać się? facet prowadzi także Akrobatyke, sztuki walki, trening powinien tak wygladac jak napisał gohost? jak ćwiczyć ? narazie zima to tylko sa ćwiczenia w domu bo stawy bola w zime jak biegam :( ile trening silowy powinien trwać? i rozciaganie? i czy ćwiczyć [...]

[...] większa ilość powtórzeń w seriach oraz krótsze przerwy pomagają. Co do przerw to mam raczej krótkie bo mi trudno wysiedzieć, więc rzadko są dłuższe niż 1-2min. Na prawdę jakoś mi tak przypasowało i chyba poza wrzuceniem barków przed klatką nie zmieniałbym niczego. Moje roztrenowanie nie miało być aż tak długie, ale miałem też chwilowe kłopoty [...]

[...] Bardziej chodziło mi o Twój sposób wypowiadania się. Może to tylko moje wrażenie, ale czy ty Ty krytykujesz czy odpowiadasz na krytykę innych czuć lekką agresję. Trochę jak napisał MaGor - nie chcę żeby mnie głaskano ale przez ostatnie 3miesiące.nie opierdzielałem się z treningiem a nowa dieta poskutkowała. Efekty nie są spektatkularne [...]

Kapu20 no wlasnie, bo z jajek i platków, to chyba chodzi ci o omlet? mozesz zrobic tak jak napisal kolega wyzej albo http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html tam,na pierwszej stronie masz już nawet jeden przepis, placek autorstwa M_F albo wpisz w wyszukiwarce „omlet” i wyskoczy ci tego masa i sobie wybierzesz co [...]

[...] (80kg rano) tylko mnie ta dieta strasznie wzdyma. No i nie wiem co z tymi cukrami, w ciągu dnia czuję ciągły niedosyt eneergii, fatu mi zasadniczo nie przybywa (te 2kg to jak napisał MaGor pewnie związana woda). Co Wy na to by zostawić ten miód i banany w dni treningowe, a w dni z aerobami sobie odpuścić? Może jakaś pomoc w skomponowaniu [...]

Devi - wg mnie, za bardzo sie 'ograniczasz' i nastawiasz psychicznie. Tak jak napisał Majklu. Nie licz na określoną ilość/na określony efekt tak dokładnie, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie. Poza tym, 15kg przez zimę? Chcesz, mogę Ci pokazać jak to będzie wyglądało nigdy nie mialem tendencji do tycia, a kiedy przez rok zrobiłem 15kg, z czego 10kg [...]

Muszę przyznać że ładny progres : D Łapkę też masz ładną aż trudno uwierzyć że 35cm bo wygląda na znacznie więcej:) Co do przysiadiu to właśnie tak jak napisał adzik123 zabieraj sztangę przodem :) Zapowiada się ciekawie będę zaglądał:) Pozdro:)

"Swoja droga spotkac Wolfa w nocy w ciemnym tunelu to strach." - myślę iż dla ogarniętych to nic strasznego.Tak jak napisał Mateusz - kwestia psychiki.

dokładnie jak napisał Laciu1992 - wzrost ma kolosalny wpływ na to jak łapa wygląda :-)) np koleś mierzący 170 cm lub mniej mając 40 w łapie wygląda kozacko, a koleś 180 cm luz więcej mający również 40 w łapie, wygląda normalnie, nie jest chudzielcem, ale nie jest też przypakowany Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-04-13 17:42:05

Kuba, albo wchodzisz w tłuszcz na pełny zakres, albo narobisz sobie bidy. Tu nie ma okresu przejściowego. Pamiętaj: insulina + tłuszcz = tłuszcz zapasowy. :-)) Tak jak napisał MaGor. Po sobie widziałem, kiedy nie do końca mogłem się zdecydować czy pójść na 100% w tłuszczówkę. Wycofałem się, bo na studencki budżet wychodziłoby mi (zakładając, że [...]

[...] o to, że sam sen skład się z 5 faz i to, z której się "wyrwiemy" decyduje o naszym samopoczuciu bezpośrednio i nawet do kilku godzin po. W power nap nie zapadamy dalej jak w 2 fazę. Na zapis pulsometru mogą wpływać inne czynniki, jak napisał MaGor sama zmiana pozycji jest odnotowywana, a w kwestii wypoczynku decydujący jest zapis aktywności [...]

OloKK sory ale z tych zdjęć to ja nie mam pojęcia jak ktos ma się nauczyć sprężynki ja nic nie kumam z tych fotek. gdzie tam jest poczatek a gdzie koniec. h2so4 jak ci nie idzie tak jak napisał WW kk to spróbuj dorzucić do tego fikołek w przód i w momencie robienia fikołka pociągnij mocno nogami i tak dalej jak napisał WW KK "Bycie [...]

a coś robiłeś przez ten czas? tak jak napisał Skrzydło - korzystałem z życia %-) A była mowa, aby kontynuował trening zdrową ręką :) Mylisz się w dzienniku konkursowym poinformowałem że wrócę do treningów po wyleczeniu dłoni. ciekawe jaki planik na początek wymyslisz Chungi po raz pierwszy w życiu polecę FBW ,małe ciężary które stopniowo będę [...]